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應該很多人跟我一樣有放假就喜歡帶家人到處走走看一下風景或分享民宿訂房優惠
四處旅行吧!!但是如果去遠一點的地方的話就會考慮在那裏找旅
館或飯店過夜這樣玩起來也比較不會
這麼累,這次住的這間生活與愛度假村 - 喀比住起來就滿舒服的而
且服務態度又親切!!
蜜月行大家應該會想這樣不會花很多錢嗎??其實不會~~因為在我預訂
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商品訊息描述:
主要設施
- 餐廳
- 供應早餐
- 飯店至機場的接駁車
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 行李寄存
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 旅遊諮詢/購票服務
- 大廳電視
鄰近景點
- 諾帕拉特他拉海灘 (2.4 公里)
- 奧帕南海灘 (4 公里)
- 奧南喀比拳擊體育館 (1.6 公里)
- Ao Phai Plong (5.4 公里)
- 貝塚海灘 (13.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
亞運中華男排勝卡達奪銅（2） (圖)
: 2018雅加達亞運中華男排隊1日在銅牌戰迎戰卡達，攻守表現俱佳，中華隊劉鴻敏（後）頻頻發動攻勢搶分，助隊以3比1獲勝，摘下銅牌。
中央社記者張新偉雅加達攝 107年9月1日
膝關節炎運動4招 助修復周圍肌肉
: （優活健康網編輯部／綜合整理）當膝關節的軟骨耗損殆盡，就會產生膝關節炎這個慢性疾病。在關節開始感到疼痛時沒有進行護理，或者曾經動過關節手術，都有可能造成這種疾病。軟骨一旦被磨損後就不會再生，因此要非常注意膝蓋的保養。頻繁地蹲在地板、上下樓梯或坐下又站起，或做需要頻繁旋轉關節部位的動作，都會造成膝蓋軟骨被壓迫。
有了關節炎後，膝蓋周圍的肌肉會無法施力，容易變虛弱，進而變緊繃、變短，影響到膝蓋後方的肌肉。優惠訂房專區當膝蓋後方的肌肉開始感到疼痛時，會拉扯膝蓋，因此讓膝蓋呈現彎曲的狀態。時常伸展膝蓋後方，並用按摩放鬆這個部位的肌肉，是保養膝蓋的方法。然而，在那之前建議努力訓練膝蓋周圍的肌肉，因為這些肌肉可以吸收關節所承受的刺激，達到保護關節的作用，當關節不需要一直承受刺激時，就能夠自然修復。
症狀不可錯過
? 膝蓋變厚，並且覺得膝蓋開始變彎了。
? 走路與跑步時，膝蓋都開始變得吃力。
? 坐下又站旅遊資訊起來時，膝蓋部位覺得痛。
? 有時膝蓋腫起來的時間會超過一週。
? 運動時，膝蓋會發出聲音，而且膝蓋內側會感到疼痛。
1）靠牆蹲站／
這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情形下，訓練大腿肌肉。
身體背靠著牆壁，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋，慢慢地沿著牆壁往下蹲，直到自己可以穩住身體時停止。維持姿勢6～10秒，再慢慢站起來。重複進行10次。
2）坐姿伸展腳踝／
這個動作可以訓練股內側肌（大腿內側的肌肉），股內側肌是旅館訂房資訊穩定膝蓋骨的重要肌肉之一。
(1)坐在床上或地上，雙腿伸直，雙手放在背後，在膝蓋下方放置枕頭或毛巾。
(2)膝蓋用力壓枕頭或毛巾，一腳腳尖往身體方向拉，另一腳腳尖則往前伸展。維持此姿勢6～10秒。左右重複進行10次。（用力時，要感覺整個腿部用力壓地板。）
3）仰臥抬腿／
這個動作可以訓練腿部肌肉，膝蓋疼痛的人也可以做這個動作。
(1)躺在地板上，左腿曲膝，雙手放在身體兩側。
(2)腹部用力，將右腿抬起，直到與曲膝的左腿之膝蓋同高，維持此姿勢6～10秒。左右重複進行15次。
4）按摩膝蓋／
藉著用手按摩的動作，改善膝蓋的柔軟度，對於彎曲與伸直膝蓋都有幫助。
用大拇指與食指抓住膝蓋，手指頭用力往上下左右等方向按壓約5分鐘。
（本文摘自／百歲運動 40歲以後的運動不一樣！：復健權威博士教你一天10分鐘，健康活到100歲！／出色文化）
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